CLASES ABIERTAS DE MEDITACIÓN

SEDE COYOACÁN

Miércoles: 19:30 - 21:00 horas con Carmen Calderón.

Domingo: 9:30-11:00 horas con Martha Suárez

SEDE SATÉLITE

Domingos: 9:15-10:45 horas con José Alberto Fonseca

No hace falta inscripción previa. Solo llega puntual.





FECHAS DE INICIO DE LOS TALLERES DE MEDITACIÓN EN TODAS LAS SEDES

Enero 2018

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  • CLASE ABIERTA DE MEDITACIÓN CON JOSE ALBERTO FONSECA
  • DESACTIVANDO EL ESTRÉS CON MINDFULNESS. Del Valle/Kavindu Valverde de Loyola
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  • FUNDAMENTOS DE MINDFULNESS. Coyoacán/Kavindu
9
  • DESACTIVANDO EL ESTRÉS/COY/AIXCHEL SANCHEZ
  • AMOR INCONDICIONAL/Del Valle/KAVINDU
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  • CONCIENCIA DE LAS EMOCIONES7DV/MAITE VALVERDE DE LOYOLA
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  • CONCIENCIA DE LAS EMOCIONES/DV/MAITE VALVERDE DE LOYOLA
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  • INICIA BUDISMO PARA LA VIDA 2018
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  • CLASE ABIERTA DE MEDITACIÓN CON JOSE ALBERTO FONSECA
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  • FUNDAMENTOS DE MINDFULNESS/SATÉLITE/MARIANO HERNÁNDEZ
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  • CLASE ABIERTA DE MEDITACIÓN CON JOSE ALBERTO FONSECA
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  • BUDISMO PARA LA VIDA 2018 S2
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  • CLASE ABIERTA DE MEDITACIÓN CON JOSE ALBERTO FONSECA
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Video:Los Beneficios de la Conciencia plena. Kavindu







» TU ENTRENAMIENTO

TU ENTRENAMIENTO EN MINDFULNESS Y AMOR INCONDICIONAL

Óptimamente el entrenamiento en conciencia plena (mindfulness) y amor incondicional implica cultivar cuatro ramas:

  1. Meditacion formal
  2. Meditación informal
  3. Presencia en actividades rutinarias
  4. Indagación

Meditación formal es ir construyendo una práctica en casa, lo más seguido posible -diario es lo mejor- con meditaciones que duren entre 20 y 40 minutos, o incluso más.  Es formal en el sentido de que es un período de tiempo más o menos extendido dedicado a la práctica, con los accesorios necesarios y un lugar apropiado, sin distracciones. La práctica formal irá generando todas las conexiones mentales y cerebrales día con día.

Meditación informal es hacer mini-meditaciones de 3 a 5 minutos dos o tres veces a través del día. Las puedes hacer en cualquier lado, en tu oficina, tu casa, un parque, etc.  Te ayudan a hacer espacios y separaciones entre actividades para “resetear” tu mente y reducir el estrés y desactivar la las emociones crónicas y los patrones mentales obsesivos. No toma mucho tiempo y es altamente benéfica.

Presencia en actividades rutinarias es mantenerte presente, sin distraerte, durante actividades rutinarias, como lavarte los dientes, vestirte, tomar una ducha, caminar hacia tu trabajo, manejar tu auto, pasear al perro, etc.  Presencia quiere decir estar presente a la actividad rutinaria, con tu atención en el momento presente, en las acciones que implica esta actividad, las sensaciones del cuerpo, y dejando ir cualquier pensamiento de futuro o de pasado. Como dicen los maestros del budismo Zen: cuando caminas caminas, cuando lavas los platos lavas los platos.  La presencia te va a ayudando a extender los beneficios de la meditación a la vida cotidiana, mientras aprendes a mantenerte en el momento presente y reconocer las sabidurías e intligencias que se hacen disponibles al funcionar así.

Indagación es volverte consciente de lo que hace tu mente. Es una mirada objetiva hacia tu subjetividad. La indagacíon se cultiva a través de reconocer diferentes patrones mentales, emocionales o físicos, según qué aspecto de conciencia plena o amor incondicional estés trabajando.  Los ejercicios de indagación te son dados en cada taller como parte de las “tareas en casa”.  La indagación puede incluir, por ejemplo en el taller de mindfulness para desactivar el estrés, en descubrir los patrones de preocupación, rumiación y autocrítica que generan estrés.  Verlos como patrones o fenómenos, sin juzgarlos ni rechazarlos y desactivándolos amablemente.

 

 

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